★为什么说瑜伽可以延缓衰老?

  面对衰老
衰老是每个人都必须面对而十分关心的问题。众所周知,人的身体在到了25岁以后就开始进入一个逐渐衰老的阶段,身体的各项机能随着年龄的增长而下将。人体的各系统功能都开始衰退。血液的性状也发生相应改变,血脂含量升高,血液变得黏稠,循环流速减慢,引起高血压、动脉粥硬化等,专家形象地称之为血液老化。
美国心脏健康中心的专家指出:
血液老化是人体衰老的根源,也是心脑血管病的根源。但衰老的原因又是什么呢?为了解答这个问题,许多专家从不同角度进行了探索。而古老的瑜伽术则在这些探索中独辟蹊径、在延缓、揭开人类衰老的奥秘上取得卓越的成效。
大量科学研究表明,人体血液老化与血液微循环下降有直接关系。那么,微循环下降为什么会引起衰老呢?这是由于血液老化缺乏活力、变异粘连的血红细胞很难流过人体组织器官的毛细血管和末端部位,造成微循环下降,从而一方面导致人体器官和组织细胞的氧气和养份供应不足,另一方面又会导致体内和血液中废物和毒素、杂质无法正常代谢,进而导致人体组织和器官种种衰老和病变现象的产生。
影响我们的血液健康有两个重要因素:
一是供应氧气营养
二是代谢废气废物
而瑜伽的呼吸及净化方法在促进人体这两个生化层面上的健康扮演着最为主要的角色。常人平时的呼吸很浅,只能使肺的中部或上部充气,而肺的最大部份(肺底),却没有运动到,因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌污染血液,如着凉、气喘、肺病,便是因此而发生的。
所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸,使肺底也能充气,藉此将体内所沉淀的空气排出体外,增强了血液微循环,器官得到充足健康的血液供应发挥其应有的正常功能。微循环是指直接参与组织、细胞物质能量交换和信息传递的血液、淋巴液在人体毛细血管和微淋巴管中的体液循环。
它涵盖了生命活动的基本功能。因此可以得知,常常练习瑜伽的人,不容易发生血液老化而受到感染,且比一般人健康。
血液老化的进程是长期缓慢的,发展过程比较隐匿。血液老化初期,血管堵塞不足70%,只会出现的皮肤粗糙、面色晦暗、皱纹增多等轻微变化。由于没有太多不适症状,容易被人们忽视。等到身体明显不适,出现头晕、胸闷等一系列症状时,血液老化多已比较严重了。
此时,让血液恢复年轻已是刻不容缓,对习瑜伽者而言,藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作,渐渐拉长韧带与肌腱,免除神经受压迫的痛苦,扭转和伸张的动作,亦伸张了血管,加强血管壁的弹性,使其不易破裂。
随着年龄增加,每个人都会发生血液老化。但是,血液老化的程度和进展速度与个人的生活方式息息相关。
相比之下,血液老化更容易发生于以下十类人:1.有高血脂家族史者
2.肥胖者
3.缺乏运动者
4.抽烟、酗酒者
5.常在饭馆吃饭者
6.常吃肥肉、动物内脏高脂肪食物者
7.爱吃油炸等高热食物者
8.爱吃咸食者
9.年龄超过40岁者
10.工作压力大或脑力劳动者
总之,积极防治血液老化,遵循瑜伽观的饮食及生活方式显然是个不错的旨意,也是瑜伽人是防治血液老化的应对策略。主要包括注意合理膳食,加强运动锻炼,保持合适的体重,防治超重和肥胖,戒烟限酒。
饮食方面要尽量按照瑜伽的素食指南原则,减少摄取高脂肪,把每日的脂肪摄取量限制在总热量的30%以下。非素食者吃肉类时,应尽量吃去皮的鸡肉与鸭肉,多吃瘦肉、鱼类。日常饮食要以碳水化合物为主,多吃富含维生素、矿物质和纤维素食物,如水果、蔬菜和豆类等富含生命力的食物。
血液老化严重时,在修习瑜伽过程中也可配合使用瑜伽的适度断食及生食的净化方法来降低血液黏稠度,改善血液循环。
来源:瑜伽路上 yoga-way
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